Cara Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang

Tulang dan sendi adalah alat bantu gerak tubuh. Oleh karena itu sangatlah penting untuk dapat selalu menjaga kesehatan Sendi dan tulang supaya bisa menjalankan kegiatan setiap hari. Sendi menghubungkan antara dua tulang seperti jari tangan, jari kaki, lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, lengan, bahu, tungkai, dan lainnya.

Dalam beberapa kasus, persendian dapat mengalami masalah. Nyeri sendi memang sering dialami oleh mereka yang telah berumur namun anak muda juga sudah banyak yang mengalami hal ini. Nyeri berkelanjutan dapat menjadi pertanda penyakit serius.

Tips Menjaga Kesehatan Sendi

1.       Perhatikan berat badan

Berat badan yang terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Orang yang mengalami obesitas seringkali mengalami masalah pada persendian karena adanya tekanan untuk menopang tubuh.

Ini bisa berdampak pada persendian yang menjadi mudah lemas sehingga menimbulkan penyakit. Apabila berat badan sudah ideal maka beban pada persendian bisa dikurangi sehingga menjadikan persendian lebih kuat dan lentur.

2.       Olahraga rutin

Kurang olahraga ternyata dapat melemahkan tulang, otot, dan persendian. Tidak melakukan latihan fisik akan meningkatkan risiko kondisi artritis. Maka dari itu, demi menjaga kesehatan persendian, disarankan agar Anda rutin berolahraga minimal 30 menit sehari atau 3-5x per minggu.

Olahraga teratur tidak hanya dapat menjaga kesehatan sendi dan tulang tetapi juga membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan fungsi jantung serta meningkatkan sistem imun tubuh.

3.       Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang buruk juga bisa mengakibatkan kerusakan sendi yang lebih cepat dibandingkan mereka yang memiliki postur tubuh baik. Sendi juga bisa mengalami permasalahan apabila sering memaksa mengangkat beban yang terlalu berat dan juga memaksakan diri melakukan latihan berat yang berulang.

Kebiasaan ini membuat tubuh mudah sakit lutut dan punggung. Maka dari itu, kembangkan kebiasaan duduk tegak, dan istirahatlah saat tubuh mulai merasa lelah setelah berolahraga.

4.       Berhenti merokok

Apabila anda adalah perokok aktif dan sering mengalami nyeri sendiri, sekarang saatnya untuk berhenti merokok karena bukan hanya sebagai penyebab nyeri sendi namun juga berbagai komplikasi kesehatan lainnya.

Rokok bisa meningkatkan resiko paru-paru, kardiovaskular, kanker dan jantung bahkan organ-organ penting lainnya. Oleh karena itu hindari merokok untuk menjaga kesehatan tubuh dan sendi bahkan juga kesehatan orang di sekitar karena perokok pasif juga akan menerima efek samping dari rokok yang dihirup.

5.       Cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D

Kedua nutrisi ini memiliki peran yang sangat penting karena dapat menjaga agar tulang dan sendi tetap kuat dan sehat. Apabila seseorang kekurangan dua macam nutrisi ini dapat memicu osteoporosis.

Guna memenuhi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda bisa melakukan paparan sinar matahari secara rutin sebelum jam 9 atau bisa juga dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D.

Sekaligus, untuk mendapatkan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi misalnya seperti susu atau olahan produk susu (yogurt, keju, dll), kacang-kacangan. Bisa juga dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium.

Mulai sekarang coba terapkan cara-cara di atas agar kesehatan sendi dan juga kesehatan tubuh tetap terjaga. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen khusus persendian yang umumnya terdiri dari kandungan kalsium dan vitamin D.

Temukan berbagai pilihan suplemen vitamin D dan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan persendian di Pyfa Health dengan mengunjungi pyfahealth.com. Tersedia juga berbagai pilihan suplemen, multivitamin, obat dan produk kesehatan di Pyfa Health.

Deskripsi : Kesehatan sendi dapat dijaga dengan melakukan beberapa cara yang harus diterapkan setiap hari dan juga konsisten.

 

Read More

Tips Memilih Tempat Les Terbaik Untuk Anak

Banyak orang tua yang memutuskan untuk membiarkan anaknya mendapatkan les privat di luar kegiatan sekolah untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan anak di masa depan. Tentu saja orang tua ingin memilih tempat les privat terbaik untuk anaknya yang memiliki tim pengajar profesional dan reputasi tempat les yang bagus.

Tips Memilih Tempat Les Terbaik Untuk Anak

Tips Memilih Tempat Les

Hingga saat ini sudah terdapat banyak tempat les yang tersebar di kota-kota di Indonesia sehingga sebagai orang tua harus cermat memilih tempat les terdekat di kotanya yang dapat membantu membimbing anaknya meningkatkan ilmu dan kemampuannya. Berikut terdapat beberapa tips dalam memilih tempat kursus terbaik.

1. Jangan tergiur dengan harga murah

Harga les privat saat ini memang tidak dapat dibilang murah, namun jangan sampai tergiur dengan harga murah yang tidak masuk akal. Anda harus mempertimbangkan kualitas pengajaran meskipun harganya murah, apakah hasilnya efektif atau malah hanya membuang-buang uang dan waktu saja.

Jadi pastikan harga yang ditawarkan sesuai dengan kualitasnya. Namun bukan berarti harga mahal memiliki kualitas bagus. Maka dari itu anda perlumencari tahu kualitas tempat kursus tersebut apakah bisa memberikan hasil yang setimpal sesuai dengan uang yang dibayarkan.

2. Pilih yang memiliki reputasi bagus

Kepercayaan dan reputasi merupakan salah satu pertimbangan yang juga harus dilakukan. Cobalah untuk mencari informasi tempat les sebanyak-banyaknya dengan mengunjungi website resmi mereka atau mencari review dari murid atau orang tua yang pernah atau sedang les privat di sana. Biasanya tempat les yang memiliki reputasi baik akan mengutamakan yang terbaik kepada murid-muridnya.

3. Lihat metode pembelajaran

Metode pembelajaran juga layak untuk dipertimbangkan. Metode pembelajaran yang menarik dan asyik tentu akan membuat murid menjadi lebih mudah memahami materi yang diberikan. Jadi carilah tempat kursus yang bukan hanya memberikan materi pembelajaran namun juga memiliki metode pembelajaran yang baik dan cara penyampaian yang jelas untuk mendukung proses pembelajaran lebih maksimal.

4. Lihat kompetensi guru

Sebagai orang tua, anda juga harus mencari tahu kompetensi guru dalam mengajar. Guru les juga memiliki peran penting dalam menyalurkan ilmu kepada murid. Guru yang memiliki kompetensi dan keterampilan yang baik memiliki jaminan pengajaran yang berkualitas dan juga penyampaian materi yang baik.

5. Lihat kebersihan ruangan

Bukan hanya reputasi dan juga kualitas pengajaran, anda juga harus melihat kebersihan ruangan sebagai faktor lingkungan. Lingkungan dapat mempengaruhi kualitas belajar. Kelas yang bersih tentu akan mendukung proses pembelajaran menjadi lebih lancar dan juga membuat murid nyaman dan senang selama belajar.

6. Pastikan tempat les menjamin keamanan anak

Keamanan juga harus diperhatikan karena setiap orang tua ingin anaknya tetap aman selama belajar. Bukan hanya aman di dalam kelas namun juga di lingkungan tempt les. Lihat apakah lingkungan tempat les memiliki penjaga atau staff lainnya yang dapat mendukung anak dan menjamin keamanannya. Apakah guru juga dapat memberikan bimbingan yang baik sehingga anak-anak dapat mengikuti kegiatan pembelajaran dengan lancar.

Abyan Private merupakan lembaga bimbingan les terdekat di Serang dan Cilegon, Banten. Abyan Private sudah berdiri sejak 2013 yang menyediakan guru les privat berpengalaman sesuai mata pelajaran mulai dari TK, SD, SMP, SMA, bahkan hingga mahasiswa. Tersedia 24 mata pelajaran dan juga suddah 317 siswa yang les privat di Abyan Private. Untuk informasi lebih lengkap dapat langsung mengunjungi https://abyan-private.com/.

Deskripsi : tempat les sebagai tambahan pendidikan untuk anak haruslah dipilih berdasarkan pertimbangan dan beberapa hal yang penting.

Read More